Ολοένα και αυξάνεται η αγωνία για τη META-COVID εποχή, έπειτα δηλαδή από τους περιορισμούς και τις καραντίνες των τελευταίων χρόνων. Πώς θα είμαστε όταν αρχίσουμε να λειτουργούμε ξανά όπως πριν; Πώς θα είναι η καθημερινότητά μας μετά από όλη αυτήν τη νέα εμπειρία; Η επιστροφή στην κανονικότητα θα είναι όλο Χαρά; Ή μήπως τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ πια ίδια;

Αυτά και πολλά άλλα ερωτήματα απασχολούν το μυαλό πολλών από εμάς, σε καθημερινή βάση. Κατά τη διάρκεια των πιο σκοτεινών μηνών του χειμώνα, σε πολλούς από εμάς υπήρξε η αίσθηση ότι χάνουμε συλλογικά τη Συνείδησή μας και τη ψυχική μας υγεία. Οι πολλές και αγχωτικές σκέψεις καθώς επίσης και οι νέες συνθήκες, σύμφωνα με έρευνες, ενισχύουν την κούραση και την υπερδραστηριότητα του εγκεφάλου μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ξεχνάμε απλά πράγματα και να έχουμε έντονα και αυξημένα συναισθήματα και συναισθηματικές εξάρσεις. Επίσης υπάρχει μία γενική βραδύτητα στις αντιδράσεις μας και στην αντίληψη των γεγονότων. Η νέα αυτή κατάσταση έχει κουράσει και υπερφορτώσει τον εγκέφαλό μας. Πολλοί επιστήμονες, πλέον, ανησυχούν για τη ψυχική υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και αναρωτιούνται πώς θα είναι αυτή η ΜΕΤΑ–COVID ΕΠΟΧΗ.

Οι δικές μου σκέψεις λίγο πριν τη ΜΕΤΑ-COVID εποχή

Προσωπικά, βρήκα τον εαυτό μου να περνά από πολλά στάδια όλη αυτήν την περίοδο. Την αρχική έκπληξη διαδέχθηκε η κατανόηση και η χαρά πως θα είχα περισσότερο χρόνο στο σπίτι με τον σύντροφό μου και τα σκυλάκια μας. Την αρχική, όμως, ευφορία διαδέχθηκε σύντομα η ανυπομονησία για το πότε θα περάσει όλο αυτό. Μπαίνοντας στο 2021, ο χειμώνας υπήρξε ιδιαιτέρως κουραστικός και απαιτητικός για εμένα. Χρειαζόταν να συγκεντρώσω όλα τα αποθέματα υπομονής που είχα για να ανταπεξέλθω σε κάθε επίπεδο μα κυρίως μέσα στον περιορισμό. Και τότε άρχισαν οι απανωτές και ατελείωτες σκέψεις… Πότε θα τελειώσει όλο αυτό; Κουράστηκα! Πόσο ακόμα;

Αυτές και άλλες πολλές ήταν οι σκέψεις μου όλο αυτό το διάστημα! Σκέψεις που με κουράζανε και με απομακρύνανε από το κέντρο μου και το Ύψιστο δυναμικό μου. Κάποια στιγμή, συνειδητοποίησα πως περνούσα τα διάφορα στάδια της θλίψης (αποθάρρυνση, θυμό, ενοχή, κατάθλιψη). Άρχισα να χάνω την όρεξή μου, η διάθεσή μου ήταν μέτρια προς χαμηλή, ένιωθα εμένα και τα πάντα βαρετά. Η μόνη μου διέξοδος και το μοναδικό μου στήριγμα στο “Εδώ” και το “Τώρα” μου ήταν η βόλτα με τα σκυλάκια μου, η επαφή μας με τη φύση και η εν–συνειδητότητα μέσω του διαλογισμού.

Τι δείχνουν οι έρευνες κι η Νευροεπιστήμη για τη ζωή των τελευταίων δύο ετών;

Πολλές φορές αναρωτιόμουν… «Μα είναι δυνατόν να με επηρεάζει τόσο αυτή η κατάσταση;», «Είναι φυσιολογικό όλο αυτό;», «Μήπως είναι υπερβολικές οι αντιδράσεις μου;». Η αναζήτησή μου με έφερε μπροστά στη συνέντευξη του προέδρου του Τμήματος Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου Carleton, Dr. Kim Hellemans, ο οποίος μελετά τις επιπτώσεις του στρες στον εγκέφαλο. «Αυτές οι αλλαγές δεν είναι μόνο προϊόν της φαντασίας μας. Είναι όλα αληθινά.», λέει χαρακτηριστικά. «Η Έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης, η περισσότερη δουλειά μόνιμα και μπροστά στην οθόνη συμβάλλουν στην απώλεια της φυσιολογικής σας γνωστικής λειτουργίας. Είμαστε όλοι συγκλονισμένοι.» συνεχίζει!

Παράλληλα, μια πληθώρα ερευνών έχει δείξει ότι το άγχος της απομόνωσης και της μοναξιάς για κοινωνικά πλάσματα όπως οι άνθρωποι, έχει επιζήμια επίδραση στη γκρίζα ύλη μας. Σε ένα πείραμα, ποντίκια που απομονώθηκαν για 30 ημέρες εμφάνισαν μικρότερα νευρικά κύτταρα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του ιππόκαμπου, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη μάθηση και τη μνήμη, του σωματο-αισθητικού φλοιού, ο οποίος επεξεργάζεται αισθητηριακές πληροφορίες και του κινητικού φλοιού, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την εθελοντική κίνηση. Επίσης, μελέτες τρωκτικών έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια κοινωνική απομόνωση σχετίζεται με ανωμαλίες συμπεριφοράς που μοιάζουν με μια λίστα από παγκόσμια πανδημικά αποτελέσματα: μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη, κατάθλιψη και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.

Όπως γίνεται αντιληπτό, όλες οι ψυχικές αντιδράσεις και η κόπωση που ακολούθησαν τη νέα πραγματικότητα με τις καραντίνες, είναι πέρα για πέρα φυσιολογικές δεδομένου ότι περιορίστηκαν οι συναντήσεις και οι συναναστροφές μας και άλλαξε η καθημερινή μας ρουτίνα. Αυτή η νέα κατάσταση, με τις ψυχολογικές διακυμάνσεις και τη ψυχική κόπωση, ήρθε για να μείνει;

Πώς θα είναι η ζωή μας στη META-COVID εποχή; (1)
Πώς θα είναι η ζωή μας στη META-COVID εποχή; (1)

Θα μπορέσουμε να επανέλθουμε, πιο δυνατοί και γεμάτοι ψυχική ανθεκτικότητα, στη META_COVID εποχή;

Η απάντηση είναι ΝΑΙ…! Σύμφωνα με τον Δρ. Hellemans «Το όμορφο πράγμα, για εμάς ως είδος, είναι ότι είμαστε ιδιαίτερα προσαρμοστικοί και καινοτόμοι.». «Ο εγκέφαλός μας είναι πολύ πλαστικός. Έχει πολλές διαδικασίες ενσωματωμένες σε αυτόν, για να συνεχίζει να προσαρμόζεται σε νέα περιβάλλοντα.»

Φυσικά και αυτή η προσαρμογή όπως και κάθε άλλη χρειάζεται τον χρόνο της. Η ανάκτηση ενέργειας και η αίσθηση της κανονικότητας χρειάζονται επίσης χρόνο. Ακριβώς, όπως οι εγκέφαλοί μας δούλεψαν για να προσαρμοστούν στην τρέχουσα κατάσταση της ζωής μας, χρειάζεται να περάσουν από την ίδια διαδικασία για να προσαρμοστούν στην πραγματικότητα της ΜΕΤΑ–COVID εποχής. Η επιστροφή στην κανονικότητα είναι επιστροφή σε μία νέα εποχή! Τίποτα δεν θα είναι το ίδιο, ούτε θα ξεκινήσουμε από εκεί που το αφήσαμε, στο χέρι μας όμως είναι να την κάνουμε καλύτερη!

Πώς θα καταφέρουμε να προετοιμαστούμε;

Τα βήματα είναι απλά:
Αρχικά: Εστίαση στις συνήθειες που μας βοήθησαν να ανταπεξέλθουμε στη νέα πραγματικότητα. Είτε ήταν οι μεγάλοι περίπατοι στη φύση είτε η αποφυγή ατόμων, ταινιών ή καταστάσεων που θα επιβάρυναν τη ψυχολογία μας. Με άλλα λόγια, χρειάζεται να συνεχίσουμε να κάνουμε ό,τι κάναμε! Οι λύσεις που έχουμε θέσει σε εφαρμογή για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, τα δύο περίπου τελευταία χρόνια, είναι οι συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε αυτήν τη νέα πραγματικότητα.

Έπειτα: Δίνουμε χρόνο στο σώμα και τον ψυχισμό μας να προσαρμοστεί ξανά στα νέα δεδομένα. Μπορεί να περιμένουμε και να φανταζόμαστε μία συναρπαστική ζωή με ολονύχτια πάρτι, δυνατές αγκαλιές, τετ α τετ συζητήσεις και ταξίδια όμως τα σώματά μας μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να καλύψουν τη διαφορά. «Αυτό που θέλει ο εγκέφαλος και αυτό που θέλει το σώμα μπορεί να είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα», λέει ο Δρ Hellemans. «Θυμηθείτε ότι η εξάντληση και το στρες καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα». Επομένως, χρειάζεται να ακούμε και να δίνουμε προσοχή στο τι μας λέει το σώμα μας και να το σεβόμαστε με το να ξεκουραζόμαστε όταν το χρειαζόμαστε. Χρειάζεται να πάρουμε τον χρόνο μας ώστε η επανένταξή μας στη νέα πραγματικότητα να γίνει με ηρεμία και χωρίς βία προκειμένου να μην καταβάλλουμε ακόμα περισσότερο τον εαυτό μας.

Παρατήρηση κι ευγνωμοσύνη, τα πιο χρήσιμα εργαλεία μας για τη META-COVID εποχή

Τέλος: Αφουγκραζόμαστε αυτά τα δύο περίπου χρόνια ψάχνοντας για ό,τι εποικοδομητικό μας έφεραν. Όσο περίεργα και εάν τα έζησε ο καθένας μας σίγουρα μας βοήθησαν να ανακαλύψουμε κάτι νέο για τον εαυτό μας. Η παρατήρηση και η ευγνωμοσύνη για όλη αυτήν την ιδιαίτερη εμπειρία θα μας φέρει ακόμα πιο κοντά στην επόμενη ΜΕΤΑ–COVID εποχή με ηρεμία και σταθερότητα.

Κλείνοντας, θα ήθελα να σου πω κάτι ακόμα. “Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστούμε για τη νέα ΜΕΤΑ–COVID εποχή, είναι να εξασκούμαστε καθημερινά σε πρακτικές που μας βοηθούν να εκτονωνόμαστε ψυχικά και σωματικά.” Με αυτόν τον τρόπο θα ΜΠΟΡΟΥΜΕ να παραμένουμε εστιασμένοι σε εμάς, στο σώμα και τον ψυχισμό μας. Θα καταφέρουμε να αφουγκραζόμαστε τι πραγματικά επιθυμούμε και τι χρειαζόμαστε.    

Θα χαρώ να μοιραστείς μαζί μου τις Σκέψεις σου και τις δικές σου ΑυτοΑνακαλύψεις και Επιλογές στο info@aican.eu και να εξασφαλίσεις τη δική σου ΔΩΡΕΑΝ Συνεδρία Γνωριμίας με Εμένα και με το High Emotional Coaching!

Λίγο πριν σε αφήσω, επιθυμώ να σου υπενθυμίσω να μένεις σταθερός στον παλμό σου… #stayTunedToYourself!

Με Αγάπη,

AiCAN
Αλεξάνδρα Κωνσταντοπούλου
Leadership Coach & Mentor
Psychospiritual Teacher
Creator of High Emotional Coaching